ビタミンDサプリの選び方｜成分量と吸収率で見る比較の観点
Supplement DB 編集部・公開 ・更新
※本記事の比較の観点は、公開されている研究（RCT・メタ解析）と当サイトのデータベース（成分・配合量・剤形）に基づく編集部の整理によるものです。販売実績・広告出稿・報酬の有無とは関係ありません。
2024年更新メタ解析
2025年付近に報告された層別集約データのメタ解析（43 RCT）では、ビタミンD補給と急性呼吸器感染症リスク低下の関連を再確認しました。欠乏者・毎日投与群で効果が強調される傾向はBMJ 2017 IPD解析と整合します。
剤形×用量の比較軸
- D3（コレカルシフェロール）＞ D2（エルゴカルシフェロール）が一般的推奨
- ソフトジェル（油溶性）＞ 乾燥タブレット（食事と一緒なら差は縮小）
- 1日1000〜2000 IU：維持。欠乏補正は医師判断
- D3＋K2：骨代謝・カルシウム動態を総合的に見る場合
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本記事は一般的な健康情報の整理であり、診断・治療・服薬の変更を目的としたものではありません。持病のある方、妊娠・授乳中の方、薬を服用中の方は医師・薬剤師に相談してください。