亜鉛×ビオチン配合サプリの見方｜毛髪研究のエビデンス整理

抜け毛・薄毛が気になり始めたとき、亜鉛とビオチンのセット商品が目に入ります。両者は毛周期の異なる段階に関与しうるため、理論上の「相性」は説明しやすい一方、健常者の誰にでも変化があるわけではありません。

2025年RCT：ビオチン＋シリカ

2025年のRCTでは、ビオチンとシリカエキスを90日間摂取した群で、プラセボと比較して抜け毛量（ヘアフォール）の有意な減少と、毛髪成長速度の増加（約0.57mm/日）が報告されました。亜鉛単独ではないものの、美容系サプリのRCTとしては貴重なデータです。

一次情報：Biotin and Silica Extracts in Promoting Hair, Skin, Nail Health: RCT (2025)

亜鉛×ビオチンを選ぶとき

• ビオチン：欠乏は脱毛の原因になりうるが、健常者での欠乏は稀
• 亜鉛：ケラチン合成・毛包の細胞分裂に関与
• ハードカプセル：複数成分を1粒にまとめやすいが、添加物リストも確認
• 検査：甲状腺、鉄、亜鉛、ビオチン——抜け毛の一次評価は医療機関で

商品一覧で亜鉛×ビオチン配合サプリを比較する両成分を含む商品だけに絞り込めます

本記事は一般的な健康情報の整理であり、診断・治療・服薬の変更を目的としたものではありません。持病のある方、妊娠・授乳中の方、薬を服用中の方は医師・薬剤師に相談してください。