素錠マグネシウムの考え方｜添加物と剤形設計の基礎知識
Supplement DB 編集部・公開 ・更新
「成分はシンプルに、着色料・コーティングは避けたい」——そんな要望に応える無コーティング（素錠）のマグネシウムがあります。腸溶・フィルムコートがない分、製剤技術は単純ですが、味や飲みにくさとのトレードオフがあります。
2021年メタ解析：高齢者の不眠
2021年の系統的レビュー・メタ解析（高齢者対象）では、経口マグネシウム補給により入眠潜時（sleep onset latency）が平均17.36分短縮したと報告されています。睡眠の客観指標（ポリソムノグラフィ）の改善は限定的で、主観的指標中心である点に注意が必要です。
素錠を選ぶとき
- 添加物リスト：ステアリン酸マグネシウム、二酸化チタン、カラメル色素の有無
- 形態：酸化Mgは安価だが下痢しやすい——クエン酸・グリシン酸型を比較
- 分割線：半錠にできるか
商品一覧でマグネシウム配合サプリを比較する剤形・成分表示から添加物もあわせて確認できます
本記事は一般的な健康情報の整理であり、診断・治療・服薬の変更を目的としたものではありません。持病のある方、妊娠・授乳中の方、薬を服用中の方は医師・薬剤師に相談してください。